明けましておめでとうございます
ボクシングトレーナーとフィットネストレーナーをしているヨシオです
今年もボクシングやトレーニング関係の記事を書いていきますので宜しくお願い致します
昨年から筋トレを本格的にやり始めて、トレーニングで記録をつけることの大切さが分かったので、9月頃から自分自身の身体の計測も始めました。何かコンテストに出るわけではないので、部位ごとに細かく分けてトレーニングしているわけではありませんが、変化を数字で表すと客観的に見れるのでお勧めです。
もくじ
身体を計測することはダイエット中の方にもおススメ
一人でダイエットしている方は体重だけに目を向けがちです、筋肉と脂肪では同じ1kgでも体積が違うので、せっかくトレーニングをして筋肉が付いてきたのに体重だけに目を向けてしまうと体重が変わってないから、食事を減らす→身体に栄養が足りていないと筋肉を分解してエネルギーを作ってしまう→せっかくつけた筋肉がなくなる→リバウンドしやすい身体になる。っと悪循環に陥ります。
同じ重さでも体積が違うので、ダイエット中に鏡をみて変化を感じる事も大切です。ただしあくまでも主観的な見方なのでその日の気分でも見方に波が出てしまいます。
身体を計測しておく事と体重が変わらなくても変化している事が客観的に数字でみえてきます。
身体の変化
9月 胸囲 95ｃｍ
腕を伸ばして状態 右腕 30ｃｍ 曲げた状態 35.6ｃｍ
左腕 31ｃｍ 曲げた状態 36.8cm
へそ5ｃｍ上 76ｃｍ
へそ周り 77ｃｍ
へそ5ｃｍ下 79ｃｍ
尻（一番高い所）96ｃｍ
右太もも（一番太いところ） 58ｃｍ 太ももの真ん中 54ｃｍ
左太もも（一番太いところ） 58ｃｍ 太ももの真ん中 54ｃｍ
12月 胸囲 98.2ｃｍ
腕を伸ばしてた状態 右腕 31.5ｃｍ 曲げた状態 35.8ｃｍ
左腕 31.6ｃｍ 曲げた状態 37ｃｍ
へそ5ｃｍ上 78.2ｃｍ
へそ周り 79.3ｃｍ
へそ5ｃｍ下 79.2ｃｍ
尻（一番高い所）96.2ｃｍ
右太もも（一番太いところ） 59.1ｃｍ 太ももの真ん中 53ｃｍ
左太もも（一番太いところ） 57.8ｃｍ 太ももの真ん中 51ｃｍ
でした。体重も今年初めは72ｋｇから終わりは79ｋｇ台になりました。なので胴回りは太くなっているのは分かりますが、太ももは左右で変化の仕方が違います。初期の計り方が良くなかったのか分かりませんが、引き続き計測を続けて精度をあげていきます（自分自身で計測するのはなかなか難しいです）。
まとめ
定期的に計測していると、目には見えない細かい変化も見れるのでおススメです。
ぜひこれからダイエットしようと考えている方やダイエット中の方も取り入れてみてください。
一言日記
昨日親族で集まりました。甥っ子たちが合うたびに大きく成長している姿を見れるのは楽しいですね。